Välkommen med i Vasaregionens löpskolegrupper!
Nedan hittar du mer information om nivå- och paketalternativ samt traillöpningskurser.
Om du har frågor, vänligen kontakta
minna.huhta@vaasanseudunareenat.fi
Vad vi erbjuder:
Medlemskap:
Sösongsmedlemskap (höst/vår) eller årsmedlemskap som täcker hela året (inkl. även gruppträning).
3 olika träningsnivåer:
Startti (nybörjare), Kondis (motionärer) och Tikis (målinriktade).
Förmåner för medlemmar:
Veckovisa träningar, träningsprogram, gemenskapsträningar samt rabatter på Intersport-utrustning, PT-tjänster, InBody-analyser och lakttattest.
Temakurser:
Mjuk Slow Running och upplevelserika stiglöpningskurser.
Löpskolans villkor
Avbokning är möjlig endast mot uppvisande av läkarintyg
Vad vi lovar
Mångsidig träning enligt gruppens mål
Professionell coachning
Säsongsmedlemskap
Säsongspriser för löpskolan separat:
- Höst 185 € (inkl. löpskolkursen)
- Vår 220€ (inkl. löpskolkursen )
Paketet innehåller:
- Ledsagade löpskolträningar en gång i veckan
- Grundprogram för veckoträning i löpning
- Löpargemenskap för frivilliga gemensamma träningar (egna grupper)
- Samarbete med Intersport gällande träningsutrustning och redskap
- PT-tjänster och testning till avtalspris
Årsmedlemskap
Årsmedlemskap i löpskolan som omfattar handledda löpskolor hösten (från och med 1.9.) och våren. Årsmedlemskapet säljs endast på hösten och omfattar hela löparskolåret, både höst- och vårsäsongen!
Paketet innehåller
- Ledsagade löpskolträningar en gång i veckan
- Gruppträningspass
- Grundprogram för veckoträning i löpning
- Löpargemenskap med frivilliga gemensamma träningar (egna grupper)
- Samarbete med Intersport kring träningskläder och utrustning
- PT-tjänst och testning till förmånligt avtalspris
Gruppträningsprogram
- Tisdag kl. 17.15–18.45 löpskola
- Torsdag kl. 17.30-18.25 Trx-muskelstyrka
- Torsdag klo 18.30–19.15 Soma slow (yoga, tai chi, rörlighet)
- Torsdag klo 17.00-18.15 Löpskola ”Slow Running” (Lemonsof Stadion)
Pris för årsmedlemskap: 385 €
För löpskoledeltagare till avtalspris:
- Kroppsanalys för 20 €
- PT-tjänster för 60 €/h (muskelstyrka, rörlighet, näring)
- Laktattest för 60 €
Löpskolornas program
Bekanta dig med höstens 2026 scheman.
Träningsnivåer
Startti – nybörjarkurs i löpning
Drömmer du om att börja springa? Startti är kursen för dig som vill komma igång på ett tryggt, roligt och motiverande sätt tillsammans med andra.
Passar dig som är ny inom löpning eller som i dagsläget springer cirka 2–3 km åt gången. Kursen ger en trygg och inspirerande start på löpträningen tillsammans med andra.
Under träningarna fokuserar vi på löpteknik, grunduthållighet samt utvecklar rörlighet och styrka som stöder löpningen. Vi kombinerar löpning och gång på ett sätt som passar nybörjare och hjälper dig att hitta löpglädjen i egen takt.
Kursen innehåller även föreläsningar om träning, kost, återhämtning och utrustning för löpare.
Instruktör: Lena Paxal
Kondis – utveckla ditt löpsteg
Vill du att ditt löpsteg ska bli lättare, effektivare och mer rytmiskt? Kondis är gruppen för dig som redan springer regelbundet och klarar löprundor på 45–60 minuter utan avbrott.
I Kondis tränar vi mångsidigt för att utvecklas som löpare. Fokus ligger på löpteknik, uthållighet, styrka, rörlighet och varierad träning. Under säsongen bekantar vi oss med olika träningsformer och intensitetszoner, från lugna distanspass till snabbhets- och intervallträning.
Programmet innehåller även teknik- och koordinationsövningar, kroppsvård, tester (med möjlighet till laktattest) samt föreläsningar om träning, återhämtning och nutrition. Träningarna genomförs i varierad terräng, på bana och i Botniahallen.
Instruktör: Minna Huhta, Henri Scheweleff
Tikis – för dig som vill utvecklas som löpare
Tikis passar dig som vill träna målinriktat, utveckla din prestation och kanske också delta i löptävlingar. Gruppen riktar sig till motionärer och hobbylöpare som klarar av att springa cirka 10 km och uppskattar utmanande och effektiva träningspass.
Träningarna genomförs i varierad terräng, på bana och i Botniahallen. Fokus ligger på snabbhet, uthållighet och löpteknik, kompletterat med styrketräning, rörlighet och kroppsvård för att stöda din utveckling som löpare.
Programmet innehåller även föreläsningar om träning och näring samt individuellt stöd i träningsplaneringen. Deltagare har möjlighet att göra löptest med laktatmätning till separat pris.
Tikis är en motiverad och målinriktad grupp där seriös träning kombineras med gemenskap och en lagom dos humor.
Instruktör: Sara Clärk
Slow Running –
ett skonsamt, effektivt och inspirerande sätt att springa
Spring långsamt, må bättre!
Slow Running är en skonsam och avslappnad träningsform där vi springer tillsammans i lugnt tempo. Fokus ligger på rörelseglädje, välmående och gemenskap – inte på prestation eller fart.
Förfrågningar: minna.huhta@vaasanseudunareenat.fi
Kursinnehåll
- Lugn löpning i samtalstempo
- Skonsam träning med låg belastning på lederna
- Förbättrad kondition och ökat välmående
- Träning i en positiv och inspirerande grupp
Pri 135€
Målgrupp
Kursen passar alla som vill börja löpa eller njuta av motion i ett mer avslappnat tempo. Den är utformad för både nybörjare och mer erfarna motionärer som vill förbättra sin kondition, främja sin återhämtning eller träna helt utan prestationskrav.
Ingen tidigare löparerfarenhet krävs – varmt välkommen med!
Tid och plats
Tid:
3.9.–17.12.2026 kl 17.00–18.15
Plats:
Start vid Lemonsoft Stadion, Rantamaantieo 6 (parkeringen)
Stiglöpningskurs
Stiglöpningskursen tar med deltagarna ut i naturen. Vi löpar på de vackraste stigarna i regionen och får både förbättrad kondition och oförglömliga upplevelser på köpet. Under träningarna övar vi också på stiglöpningsteknik, inklusive löpning i upp- och nedförsbackar. Kursen riktar sig till alla motionärer – både nybörjare och erfarna naturälskare. Gruppen kan delas in i mindre grupper enligt konditionsnivå och tempo.
Nästa kurs på våren och hösten 2027!
Instruktörer
Sara Clark
Fysioterapeut, personlig tränare, löptränare
Lena Paxal
Idrottinstruktör, personlig tränare, löptränare
Minna Huhta
Chef för idrottstjänster, löptränare
Har du frågor?
Ta kontakt med:
minna.huhta@vaasanseudunareenat.fi