Gruppträning och kurser

TRX- och muskelkonditionsträning – styrka och kroppskontroll

På TRX- och muskelkonditionspasset tränar du hela kroppen med fokus på effektiv muskelstyrka, kraft och kroppskontroll. Under träningen används TRX-band på ett mångsidigt sätt tillsammans med andra effektiva styrkeövningar och redskap.
Detta pass passar utmärkt som kompletterande träning till olika idrotter eller som ett självständigt styrketräningspass. Förutom styrka och uthållighet utvecklas även de djupa bålmusklerna, balansen, rörligheten och kroppskontrollen.
Du kan träna utifrån din egen nivå och anpassa övningarna efter dina behov ed stöd av instruktören. På detta pass får du möjlighet att utvecklas, utmana dig själv och träna tillsammans med ett trevligt gäng under professionell vägledning.

Seniorträning

Träningen innehåller mångsidiga aktiviteter såsom gymnastik med käpp, gymträning, rörlighets- och muskelkonditionsträning med olika redskap samt kroppsvård. Passet passar alla och erbjuder en utmärkt gemensam motionsform tillsammans med andra som är intresserade av träning och välmående.
Träningen fokuserar på att bibehålla och utveckla kroppens funktionsförmåga på ett mångsidigt sätt. Förutom styrka och uthållighet tränas även balans, rörlighet och koordination.
Efter passet kan du stanna kvar på banorna för att till exempel stavgå eller åka rullskridskor.

Kettlebell

Ett effektivt styrketräningspass för hela kroppen med kettlebells. Under passet används kettlebells i vikter från 4 till 20 kg. På ett kettlebellpass tränar du flera muskelgrupper samtidigt istället för att fokusera på en enskild muskel!Passet består av uppvärmning, teknikövningar och olika träningsserier. Ingen stepträning eller koreografi ingår. Träningen passar alla, oavsett erfarenhet eller konditionsnivå.

Soma Slow – dynamisk rörlighet och kroppskontroll

På Soma Slow-passet tränas hela kroppen med fokus på dynamisk stretching, mjuk rörlighet, kroppskontroll och djupgående återhämtning för kroppen. Träningen bygger på lugna och följsamma rörelseserier med den egna kroppen som redskap, vilket effektivt hjälper till att lösa upp spänningar och stelhet.
Soma Slow passar utmärkt som komplement till mer belastande träning, för återhämtning och för att minska vardaglig stelhet. Förutom ökad rörlighet och bättre kroppsvård utvecklas även kroppsmedvetenhet, balans, de djupa bålmusklerna samt samspelet mellan andning och rörelse. Du kan delta utifrån din egen nivå och anpassa övningarna efter dina behov med stöd av instruktören. På detta pass får du möjlighet att varva ner, lyssna på din kropp och träna tillsammans med ett trevligt gäng under professionell vägledning.

Mångsidig stavgångskurs

På stavgångskursen tränas hela kroppen med fokus på att utveckla stavgångsteknik, muskelstyrka och rörlighet. I träningen utnyttjas den extra effekt som stavarna ger, tillsammans med effektiva styrke- och rörlighetsövningar med den egna kroppen som belastning. Stavgång och kompletterande träning passar utmärkt för att förbättra konditionen och som ett komplement till andra friluftsaktiviteter.Förutom uthållighet och styrka utvecklas också kroppskontroll, balans, rörlighet och hållning. Du kan delta utifrån din egen nivå och anpassa övningarna efter dina behov med stöd av instruktören.
På denna kurs får du möjlighet att utvecklas, utmana dig själv och träna utomhus i frisk luft tillsammans med ett trevligt gäng under professionell vägledning.

Slow Running

På Slow Running-passet fokuserar vi på löpning med låg intensitet, god löpteknik och utveckling av uthålligheten. Träningen genomförs i ett lugnt och behagligt tempo som möjliggör en avslappnad träningsupplevelse utan prestationskrav.
Slow Running passar utmärkt för nybörjare, som återhämtningsträning för mer erfarna löpare eller för dig som vill förbättra din grundkondition. Förutom uthålligheten och konditionen i hjärt- och kärlsystemet utvecklas även löpekonomin, balansen, kroppskontrollen och benmuskulaturen. Du kan träna utifrån din egen konditionsnivå och anpassa tempot efter dina behov med stöd av instruktören. På detta pass får du njuta av frisk luft, lyssna på din kropp och träna tillsammans med ett trevligt gäng under professionell vägledning.