Gruppträning och kurser

Passet förbättrar rörligheten och tar hand om musklerna med olika tekniker. Foam roller och fasciabollar används som hjälpmedel. Foam roller-baserad kroppsvård bygger på bindvävsmassage och dynamisk rörelse. Denna metod mjukar upp kroppens mjukvävnader, förbättrar blodcirkulationen och ämnesomsättningen, och dessutom förbättras den mekaniska, elektriska och kemiska signaltrafiken i kroppen. Du kan frigöra spända muskler och njuta av en lättare känsla i kroppen. Med förbättrad rörlighet och välvårdade muskler blir din träning effektivare, skaderisken minskar och återhämtningen går snabbare.

Kroppsvårdspasset passar alla – aktiva motionärer, idrottare och nybörjare inom träning.

På det funktionella muskelträningspasset tränar vi hela kroppen med fokus på att utveckla styrka och muskelkondition. Förutom den egna kroppsvikten används olika redskap som kettlebells, stepbrädor och medicinbollar. Funktionell muskelträning passar utmärkt som kompletterande träning till andra grenar såsom löpning. Förutom styrkan förbättras också kroppskontrollen, smidigheten, rörligheten och explosiviteten.

Du tränar enligt din egen konditionsnivå och instruktören hjälper dig att anpassa övningarna. På det här passet får du utvecklas, utmana dig själv och träna i ett inspirerande sällskap med professionell vägledning.

Konditionsträningen för seniorer innehåller ett mångsidigt utbud av aktiviteter, såsom stavgympa, gymträning, rörlighets- och muskelkonditionsträning med olika redskap samt kroppsvård. Passet passar alla och erbjuder en utmärkt social aktivitet för motionsintresserade seniorer. Träningen fokuserar helhetsmässigt på att bibehålla och förbättra kroppens funktionsförmåga.

Efter passet kan du stanna kvar på banorna för exempelvis stavgång eller rullskridskoåkning.

Ett effektivt styrkepass som tränar hela kroppen med hjälp av kettlebells på 4–20 kg. Istället för att isolera enskilda muskler aktiverar du flera muskelgrupper samtidigt! Passet består av uppvärmning, teknikövningar och rörelsecirklar. Det innehåller inga stegkombinationer eller koreografi. Träningen passar alla, oavsett konditionsnivå.

I TRX-träningen utförs övningarna med den egna kroppsvikten med hjälp av TRX-band. Passet passar alla, och belastningsnivån kan enkelt anpassas efter din egen kondition.

• Utvecklar styrkan
• Ökar smidigheten
• Förbättrar balansen
• Höjer konditionen

TRX ger ett effektivt och utmanande träningspass.

Denna gren erbjuder riktig effektiv träning! Passet förbättrar konditionen, utvecklar kroppskontrollen och hjälper till att minska stress. På det här energifyllda passet fokuserar vi på grundläggande tekniker som slag och rörelse kombinerat med konditionsträning. Du tränar uthållighet, muskelstyrka, koordination och snabbhet – helt utan fysisk kontakt.

Träningen passar alla åldrar och nivåer, och ingen tidigare boxningserfarenhet krävs.

Kursen erbjuder en motiverande och trygg miljö där du kan röra dig, utmana dig själv och ha roligt i gott sällskap!

Gångfotbollen för seniorer erbjuder rörelse, glädje och gemenskap!

Gångfotboll är en lågtröskelaktivitet som kombinerar fotbollens glädje med säkra och skonsamma rörelser. Denna gren är särskilt riktad till seniorer. Vi spelar utan löpsteg men följer i övrigt fotbollens regler, vilket gör passet lugnare och mer vänligt för lederna.

Gångfotboll förbättrar uthållighet, koordination och smidighet på ett skonsamt men effektivt sätt. Matcherna spelas i avslappnad anda och trevligt sällskap, och ingen tidigare fotbollserfarenhet krävs. Du kan delta precis som du är, med din egen nivå och ditt eget tempo.

Trampolinträning utmanar balansen och bålstabiliteten – här får du både svettas och skratta!

På World Jumping Trampoline-passet utförs övningarna på små individuella trampoliner. Det här är ett effektivt, pulshöjande pass som stramar upp hela kroppen – särskilt sätet får sig en ordentlig omgång! Passet innehåller två styrkeblock och avslutas med återhämtande stretching. Det passar alla, och intensiteten kan anpassas individuellt. Trampolinträning erbjuds för små grupper på beställning.