TRX- ja lihaskuntoharjoitus – voimaa ja hallintaa

TRX- ja lihaskuntotunnilla harjoitellaan koko kehoa, keskittyen tehokkaaseen lihaskuntoon, voimaan ja kehonhallintaan. Harjoittelussa hyödynnetään monipuolisesti TRX-ripustusliinoja sekä muita tehokkaita lihaskuntoharjoitteita ja välineitä. Tämä treeni sopii erinomaisesti muun muassa oheisharjoitteluksi eri liikuntalajien rinnalle tai itsenäiseksi lihaskuntotreeniksi. Voiman ja kestävyyden lisäksi kehittyvät syvät keskivartalon lihakset, tasapaino, liikkuvuus sekä kehonhallinta. Voit harjoitella tunnilla oman kuntosi mukaan ja varioida liikkeitä itselle sopivaksi ohjaajan avustuksella. Tällä tunnilla pääset kehittämään ja haastamaan itseäsi sekä treenailemaan hyvässä porukassa ammattitaitoisella opastuksella.

Senioreiden kuntoharjoittelu

Harjoittelu sisältää monipuolista lajeja mm. keppijumppaa, kuntosaliharjoittelua, liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoittelua eri välineillä sekä kehonhuoltoa. Kaikille soveltuva tunti tarjoaa loistavan yhteisöllinen harrastuksen liikunnasta kiinnostuneiden liikkujien kanssa. Treeni keskittyy kokonaisvaltaisesti kehon toimintakyvyn ylläpitämiseen ja kehittämiseen.

Tunnin jälkeen voit jäädä vielä radoille sauvakävelemään tai esim. rullaluistelemaan.

Kahvakuula

Tehokas koko vartaloa kuormittava lihaskuntoharjoitus kahvakuulilla. Tunnilla käytetään välineenä 4-20 kg kahvakuulia. Kahvakuulatunnilla treenaat yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhmää kerralla! Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista sekä liikepattereista. Tunti ei sisällä askellusta tai koreografiaa. Tämä treeni sopii kaikille ja kaikenkuntoisille.

Soma Slow – dynaamista liikkuvuutta ja kehonhallintaa

Soma Slow -tunnilla harjoitellaan koko kehoa, keskittyen dynaamiseen venyttelyyn, pehmeään liikkuvuuteen, kehonhallintaan sekä syvään kehonhuoltoon. Harjoittelussa hyödynnetään kehonpainolla tehtäviä, rauhallisia ja virtaavia liikesarjoja, jotka avaavat tehokkaasti kireyksiä. Soma Slow sopii erinomaisesti muun muassa vastapainoksi kuormittavalle harjoittelulle, palautumiseen ja arjen jumejen helpottamiseen. Liikkuvuuden ja kehonhuollon lisäksi kehittyvät kehon tietoisuus, tasapaino, syvät keskivartalon lihakset sekä hengityksen ja liikkeen yhteys.

Voit harjoitella tunnilla oman kuntosi mukaan ja varioida liikkeitä itselle sopivaksi ohjaajan avustuksella. Tällä tunnilla pääset rauhoittumaan, kuuntelemaan kehoasi sekä treenailemaan hyvässä porukassa ammattitaitoisella opastuksella.

Monipuolinen sauvakävelykurssi

Sauvakävelykurssilla harjoitellaan koko kehoa, keskittyen sauvakävelytekniikan, lihaskunnon ja liikkuvuuden kehittämiseen.
Harjoittelussa hyödynnetään sauvojen tuomaa lisätehoa sekä tehokkaita kehonpainolla tehtäviä lihaskunto- ja liikkuvuusliikkeitä. Sauvakävely ja oheisharjoittelu sopivat erinomaisesti muun muassa kunnonkohotukseen ja ulkoiluharrastuksen rinnalle. Kestävyyden ja voiman lisäksi kehittyvät kehonhallinta, tasapaino, liikkuvuus sekä ryhti. Voit harjoitella tunnilla oman kuntosi mukaan ja varioida liikkeitä itselle sopivaksi ohjaajan avustuksella. Tällä kurssilla pääset kehittämään ja haastamaan itseäsi sekä treenailemaan raikkaassa ulkoilmassa hyvässä porukassa ammattitaitoisella opastuksella.

Slow Running

Slow running -tunnilla keskitytään matalasykkeiseen juoksuun, hyvään juoksutekniikkaan ja kestävyyden kehittämiseen. Harjoittelussa hyödynnetään rauhallista ja nautinnollista vauhtia, joka mahdollistaa rennon suorituksen ilman suorituspaineita. Slow running sopii erinomaisesti muun muassa aloittelijoille, palauttavaksi treeniksi kokeneemmille juoksijoille tai peruskunnon kasvattamiseen. Kestävyyden ja hengitys- ja verenkiertoelimistön kunnon lisäksi kehittyvät juoksutaloudellisuus, tasapaino, kehonhallinta sekä jalkojen lihaskunto. Voit harjoitella tunnilla oman kuntosi mukaan ja varioida vauhtia itselle sopivaksi ohjaajan avustuksella. Tällä tunnilla pääset nauttimaan ulkoilmasta, kuuntelemaan kehoasi sekä treenailemaan hyvässä porukassa ammattitaitoisella opastuksella