Vaasanseudun juoksukoulut 2025

Startti- kaikille aloitteleville juoksijoille / tai olet juossut n. 2-3 km lenkkejä.

Jos olet miettinyt juoksun aloittamista, niin nyt on hyvä mahdollisuus tehdä se kivassa ryhmässä turvallisesti.

Juoksun Startti -ryhmässä tavoitteenamme on nauttia juoksuharjoittelusta, oppia monipuolisia juoksun saloja ja saada juoksun kipinä yhdessä muiden kanssa. Kurssilla syvennytään juoksutekniikkaan sekä parannetaan peruskestävyyttä ja totutellaan juoksuun hölkkää ja kävelyä yhdistelemällä. Lisäksi Startti-ryhmässä harjoitellaan liikkuvuutta, lihaskuntoa ja tehdään erilaisia juoksutekniikkaharjoituksia.

Startti -ryhmässä on aloittelevalle juoksijalle sopivia luentoja juoksuharjoittelusta, ravinnosta, palautumisesta sekä varusteista.

Tässä ryhmässä mennään nimenomaan juoksun alkajien ehdoilla ja treenit suunnitellaan niin, että kaikki juoksua aloittelevat pysyvät mukana.

Startti -ryhmän ohjaajana toimii Emilia Lehtomäki

Kondis- haluaisitko juoksuaskeleestasi rytmikästä, helppoa ja tehokasta?

Kondis -ryhmässä harjoitellaan monipuolisesti ja hauskasti erilaisia juoksuharjoitteita. Tavoitteena on kehittyä juoksijana, parantaa tekniikkaa, kestävyyttä, lihaskuntoa ja liikkuvuutta sekä monipuolistaa harjoittelua.

Kondis ryhmä sopii sinulle, joka jaksat yhtenäisesti juosta 45 min-60 min juoksulenkkejä.

Kondis ryhmässä harjoittelemme juoksua monipuolisesti; opettelemme eri sykealueita, perus- ja vauhti- sekä maksimivauhtikestävyyttä. Ohjelma sisältää myös tekniikkaa ja hermotusta parantavia harjoitteita sekä lihaskuntoa ja lihashuoltoa. Ohjelmaan kuuluu myös testaukset (mahdollisuus myös laktaattitesteihin), luennot harjoittelusta ja ravinnosta. Harjoittelemme eri maastoissa, radalla ja Botniahallissa.

Kondis -ryhmän ohjaajana toimii Lena Paxal

Tikis -haluat harjoitella tavoitteellisemin ja ehkä kilpailla juoksutapahtumissa.

Tikis -ryhmä  on tarkoitettu erityisesti kuntoilijoille ja harrastajille, jotka jaksavat juosta 10 km noin 60+ – min. ja nauttivat tehokkaista treeneistä.

Harjoittelemme eri maastoissa, radalla ja Botniahallissa. Pääpaino harjoitteissa on reippaammassa juoksussa, mutta teemme monipuolisesti myös oheisharjoitteita, lihaskuntoa ja lihashuoltoa.
Tikis-ryhmä sisältää harjoitteluun liittyviä luentoja ja viikko ohjelman ohjeistusta ja ravintoasiaa. Tikis -ryhmäläisillä on mahdollisuus tehdä erillishinnalla juoksutesti laktaattimittauksella.
Juoksukoulun Tikis -ryhmä on monipuoliseen juoksuharjoitteluun motivoitunut ryhmä, sopivalla huumorilla maustettuna.

Tikis -ryhmän ohjaajana toimii Sara Clärk