Vaasanseudun juoksukoulut 2026

Startti – aloittelijoiden juoksukoulu

Startti sopii sinulle, joka olet juoksun aloittelija tai juokset tällä hetkellä noin 2–3 kilometrin lenkkejä. Kurssi tarjoaa turvallisen ja innostavan tavan aloittaa juoksuharrastus yhdessä muiden kanssa.

Harjoituksissa keskitytään juoksutekniikkaan, peruskestävyyden kehittämiseen sekä juoksua tukevaan liikkuvuus- ja voimaharjoitteluun. Juoksua ja kävelyä yhdistämällä etenemme jokaiselle sopivassa tahdissa kohti parempaa kuntoa ja juoksun iloa.

Kurssiin sisältyy myös luentoja harjoittelusta, ravinnosta, palautumisesta ja juoksuvarusteista.

Ohjaaja: Lena Paxal

Kondis – kehitä juoksuasi monipuolisesti

Haluatko tehdä juoksuaskeleestasi kevyemmän, tehokkaamman ja rennomman? Kondis on ryhmä sinulle, joka juokset jo säännöllisesti ja jaksat juosta 45–60 minuutin lenkkejä ilman taukoja.

Kondiksessa harjoitellaan monipuolisesti tavoitteena kehittyä juoksijana. Harjoittelussa painottuvat juoksutekniikka, kestävyys, lihasvoima, liikkuvuus sekä vaihtelevat harjoitusmuodot. Kauden aikana tutustumme eri harjoitustehoihin aina rauhallisista peruskestävyyslenkeistä vauhti- ja intervalliharjoitteluun.

Ohjelmaan sisältyy myös tekniikka- ja koordinaatioharjoituksia, kehonhuoltoa, testejä (mahdollisuus laktaattitestiin) sekä luentoja harjoittelusta, palautumisesta ja ravitsemuksesta. Harjoituksia järjestetään vaihtelevassa maastossa, radalla sekä Botniahallissa.

Ohjaaja: Minna Huhta

Tikis – tavoitteelliselle juoksijalle

Tikis on tarkoitettu sinulle, joka haluat harjoitella tavoitteellisesti, kehittää suorituskykyäsi ja ehkä osallistua myös juoksukilpailuihin. Ryhmä sopii kuntoilijoille ja aktiiviharrastajille, jotka pystyvät juoksemaan noin 10 kilometrin matkan ja nauttivat haastavista harjoituksista.

Harjoitukset toteutetaan vaihtelevassa maastossa, radalla ja Botniahallissa. Painopiste on vauhti-, kestävyys- ja tekniikkaharjoittelussa, joita täydentävät lihaskunto-, liikkuvuus- ja kehonhuoltoharjoitukset.

Ohjelmaan kuuluu myös luentoja harjoittelusta ja ravitsemuksesta sekä tukea oman harjoittelun suunnitteluun. Osallistujilla on mahdollisuus tehdä juoksutesti laktaattimittauksella erilliseen hintaan.

Tikis on motivoitunut ja tavoitteellinen ryhmä, jossa laadukas harjoittelu yhdistyy hyvään yhteishenkeen ja sopivaan ripaukseen huumoria.

Ohjaaja: Sara Clärk