Ryhmäliikunta ja kurssit

Tunnilla parannetaan liikkuvuutta sekä huolletaan lihaksia eri tekniikoita käyttäen. Foam roller rullaa ja fascia palloja käytetään myös apuna. Foam Roller -kehonhuolto perustuu sidekudoksen hierontaan ja dynaamiseen liikuttamiseen. Tämä pehmittää elimistön pehmytkudoksia, parantaa verenkiertoa, aineenvaihduntaa sekä mekaanisen, sähköisen ja kemiallisen viestinnän liikettä kehossa. Voit laukaista ja avata kireitä lihaksia ja nauttia kevyemmästä olosta. Paremmalla liikkuvuudella sekä huolletulla lihaksistolla pystyt myös tehokkaampiin liikuntasuorituksiin, vähennät loukkaantumisriskiä ja palaudut nopeammin.

Kehonhuoltotunti sopii kaikille, aktiiviliikkujille, urheilijoille sekä liikuntaharrastusta aloitteleville.

Toiminnallisella lihaskuntoharjoittelutunnilla harjoitellaan koko kehoa, keskittyen lihaskunnon ja voiman kehittämiseen. Harjoittelussa hyödynnetään kehonpainon lisäksi eri välineitä kuten kahvakuulaa, steppilautaa sekä kuntopalloa. Toiminnallinen lihaskuntoharjoittelu sopii erinomaisesti muun muassa oheisharjoitteluksi eri liikuntalajien kuten juoksun rinnalle. Voiman lisäksi kehittyvät kehonhallinta, ketteryys, liikkuvuus sekä räjähtävyys.

Voit harjoitella tunnilla oman kuntosi mukaan ja varioida liikkeitä itselle sopivaksi ohjaajan avustuksella. Tällä tunnilla pääset kehittämään ja haastamaan itseäsi sekä treenailemaan hyvässä porukassa ammattitaitoisella opastuksella.

Senioreiden kuntoharjoittelu sisältää monipuolista lajeja mm. keppijumppaa, kuntosaliharjoittelua, liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoittelua eri välineillä sekä kehonhuoltoa. Kaikille soveltuva tunti tarjoaa loistavan yhteisöllinen harrastuksen liikunnasta kiinnostuneiden liikkujien kanssa. Treeni keskittyy kokonaisvaltaisesti kehon toimintakyvyn ylläpitämiseen ja kehittämiseen.

Tunnin jälkeen voit jäädä vielä radoille sauvakävelemään tai esim. rullaluistelemaan.

Tehokas koko vartaloa kuormittava lihaskuntoharjoitus kahvakuulilla. Tunnilla käytetään välineenä 4-20 kg kahvakuulia. Kahvakuulatunnilla treenaat yhden lihaksen sijasta useaa lihasryhmää kerralla! Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista sekä liikepattereista. Tunti ei sisällä askellusta tai koreografiaa. Tämä treeni sopii kaikille ja kaikenkuntoisille.

TRX harjoittelussa liikeet tehdään omalla kehonpainolla hyödyntäen TRX-liinoja. Tunti sopii kaikille ja kuormitustasoa pystyy hyvin säätelemään oman kuntotason mukaiseksi.

• Kehittää voimaa
• Lisää ketteryyttä
• Kehittää tasapainoa
• Nostaa kuntoa

TRX antaa hyvän ja kovan treenin.

Tämä laji tarjoaa kunnon tehotreenin! Treeni parantaa kuntoa, kehittää kehonhallintaa ja auttaa purkamaan stressiä. Energisellä kuntonyrkkeilytunnilla keskitytään perustekniikoihin kuten lyönteihin sekä liikkumiseen yhdistettynä kuntoiluun. Tunnilla pääset kehittämään kestävyyttä, lihaskuntoa, koordinaatiota sekä nopeutta. Kaikki treenit tehdään ilman kontaktia.

Treeni sopii kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille eikä aiempaa nyrkkeilykokemusta tarvita.

Kurssi tarjoaa motivoivan ja turvallisen ympäristön liikkua, haastaa itseään ja pitää hauskaa hyvässä porukassa!

Senioreiden kävelyfutis tarjoaa liikettä, iloa ja yhteisöllisyyttä!

Kävelyfutis on matalan kynnyksen liikuntamuoto, joka tuo yhteen jalkapallon ilon ja turvallisen liikkumisen. Laji on suunnattu erityisesti senioreille. Pelaaminen toteutetaan ilman juoksuaskelekita, mutta muuten jalkapallon sääntöjä mukaillen, mikä tekee pelistä rauhallisempaa ja nivelystävällisempää.

Kävelyjalkapallo kehittää kestävyyttä, koordinaatiota sekä ketteryyttä lempeällä mutta tehokkaalla tavalla. Pelit pelataan rennossa hengessä ja hyvässä seurassa eikä aiempaa jalkapallokokemusta tarvita. Mukaan voi tulla omana itsenään ja omalla kunnolla.

Trampoliinijumppa haastaa tasapainoa ja keskivartalon hallintaa. Tässä lajissa irtoaa paitsi hiki myös hymy!

World Jumping Trampoline tunnilla jumppaliikkeet tehdään pienten trampoliinien päällä. Tehokas sykettä kohottava tunti kiinteyttää tehokkaasti koko vartaloa, erityisesti tämä on todellinen pakaran kiinteytys tunti! Tunnilla on kaksi lihaskunto-osiota ja palauttava loppuvenyttely. Tunti soveltuu kaikille ja tehokkuutta jokainen ryhmäliikkuja pystyy säätelemään itse. Trampoliinijumppa myydään pienille ryhmille tilauksesta.